Жалостью называется обычная отрицательная эмоция, которую человек переживает либо по отношению к себе, либо к окружающим. Это психический процесс, который может превратиться в состояние, то есть стать постоянным. Жалость к себе – это своего рода наркотическое средство, к которому очень легко привыкнуть.

Что значит испытывать к себе жалость?

Никто не отрицает, что жалость может иметь и положительные черты. Но только в тех случаях, когда для нее есть объективные причины. Жалея себя, люди тем самым ставят стену между собой и болью вместе со страданиями, которые были вызваны теми или иными событиями в жизни.

Однако зачастую жалость к себе можно назвать психическим расстройством, предшественником депрессивного синдрома. Если не пытаться бороться с данной эмоцией, то итогом может стать прием сильнодействующих препаратов. Также существуют люди, для которых жалость к себе – это стиль жизни. Они привыкли постоянно ныть и страдать, надеясь на чужую поддержку и помощь.

Несколько наиболее показательных признаков жалости к себе:

• Плохое настроение;
• Апатия и нежелание что-либо делать;
• Люди замечают лишь плохие моменты и неудачи в жизни, не видя хорошего;
• Обвинение во всех событиях судьбы или рока;
• Предрасположенность к провалам (например, «у меня ничего не получится, потому что так бывает всегда»).

Жалость вредна не только психологически, но и физически. Люди, склонные к жалости к себе, часто болеют гастритом, а также теряют иммунную защиту организма.

Какие же причины жалости к себе?

• Незрелость. Детские черты в характере влияют на общее понимание мира. Человеку кажется, что если показать свои страдания, поплакаться окружающим, то его пожалеют и поддержат, как в детстве, да еще и решат все проблемы.
• Жажда всеобщего внимания. Причиной жалости к себе становится обычное желание, привлечь к себе людей. Проще всего это сделать, показав насколько тебе плохо и вызвав сочувствие окружающих.
• Попытки найти виноватого. Человеку всегда проще свалить вину на кого-то другого, а еще лучше на проделки судьбы. Тогда исчезает чувство, что ты недостаточно старался или сделал что-то не то.
• Комплексы. Выработанные в детском и подростковом возрасте комплексы очень часто становятся причиной, из-за которой люди начинают жалеть себя, одновременно унижая. Им кажется, что они ничего не смогут, ничего не добьются. И в отличии от тех, кто привлекает внимание, они искренне так считают и нуждаются в повышении самооценки.
• Нежелание переступать через прошлое. Многие люди сравнивают настоящее и прошлое. В случае, когда последнее кажется более удачным, счастливым и светлым, возникает жалость к себе из-за того, что сейчас все изменилось.

Депрессия и жалость к себе ходят рядом. И если жалость к себе – состояние исправимое самостоятельно или с помощью психолога, то депрессия является клиническим психиатрическим диагнозом. Поэтому если нет желания увидеть стены психиатрического отделения, так как не леченная депрессия заканчивается суицидом, следует задуматься о борьбе с жалостью к себе.

Как сопротивляться жалости к себе?

Среди ассортимента BrainApps много тестов , позволяющих определить степень жалости к себе, свою самооценку, наличие или отсутствие комплексов и другие составляющие психики. Все материалы разработаны и утверждены специалистами-психологами, поэтому показывают наиболее точный результат.

Чтобы избавиться от нытья и страданий, перестать жалеть себя и, наконец-то, начать действовать, следует пройти курс, состоящий из нескольких шагов. Однако преодолеть его смогут лишь те, кто искренне хочет измениться.

• Понимание наличия проблемы. Этот шаг подразумевает осмысление своей вины в происходящих неудачах.
• Анализ. Формирование вариантов, как можно решить проблему.
• Список. Если первые два пункта вызывают затруднение, следует на бумаге расписать причину жалости, что должно произойти, чтобы жалость исчезла, как сделать так, чтобы нужное событие произошло.
• Повышение самооценки. Даже малейшие успехи в изменении себя следует поощрять похвалой и лозунгами вроде: «Так держать».

Одним из вариантов борьбы с жалостью к себе может быть сравнение себя с человеком, которому в данный момент гораздо хуже. Или даже забота о таком человеке. В такие моменты свои неудачи кажутся мелочью.

Дополнительно к пошаговой инструкции есть метод расслабления, который заключается в подсознательном выплескивании жалости к себе в сосуд, после чего накопленная эмоция выливается в сан узел и смывается.

Если вы задумались над тем, как перестать жалеть себя, значит, это чувство вам докучает.

Действительно, жалость к себе – чувство деструктивное и вредное. Давайте сначала разберемся, почему.

Почему жалость к себе деструктивна

Перед тем, как избавиться от жалости к себе, вспомните, что это чувство провоцирует депрессию. Кроме того, оно мешает работать и поедает изнутри не меньше, чем ненависть. Кроме того, жалость к себе отнимает много энергии.

Нет, иногда жалость бывает мотивирующей. Такой она может быть в том случае, если вы разошлись со своей половиной, проплакали пару дней и снова отправились в бой. Один раз пожалеть себя вполне можно и совсем не страшно, но если это происходит постоянно, пора вести борьбу.

Причины жалости

Причина вашей жалости далеко не в том, что муж сволочь, и не в том, что кости широкие, а в совсем другом.

• В детской инфантильности. Если вы личность незрелая, то будете винить в своих бедах ваших родителей, коллег, мужа, детей;
• Недостаток внимания. Человек, который часто жалеет себя, привлекает внимание, но редко прислушивается к советам жалеющих. Это просто детский эгоцентризм и ничего больше, но если он присутствует у взрослого, это не есть хорошо;
• Зависть. И сравнение себя с другими людьми.

Попробуйте во время приступа жалости к себе, попробуйте отследить, какие именно слова вы себе говорите: «ну почему я такая толстая?», «почему мой муж такой плохой?», « почему у меня такая маленькая зарплата?». Определитесь с причиной жалости к себе и с тем, как эту проблему можно решить…И приступайте к решению.

Берем на себя ответственность

Если мы жалеем себя, мы просто уходим от реальности и ищем виноватого. Просто это куда проще – ничего не делать и страдать. Возьмите все свои дела в свои руки и постарайтесь управлять собственной жизнью. Возможно, что-то у вас не получается просто потому, что вы передает инициативу и управление своей жизнью в чужие руки. Но и тут золотая середина нужна – если винить своих бедах вы будете только самих себя, чувство жалости к себе сменится постоянным чувством вины.

Не сравниваем себя с другими

Нередко чувство зависти к себе появляется, когда вы видите в социальных сетях фото одноклассницы, удачно вышедшей замуж и отдыхающей на Сейшелах, то речь только о зависти. Тут все просто: перечисляем все хорошее, что есть у вас, причем не только материального. И с каждым приступом жалости прибавляем по еще одному «хорошему» пункту.

Не жалуйтесь другим

Если вы любите жалеть себя, то нередко жалуетесь и окружающим. Не самая лучшая привычка, поэтому пресекаем любые попытки пожаловаться даже мысленно.

Найдите себе хобби

Дело даже не в том, что у вас времени на жалость к себе не будет, а в том, что вы откроете для себя что-то новое и воспрянете от ощущения, что вы, оказывается, талантливы. Так что, не смотрим на свой возраст, а записываемся на рисование кулинарию, в школу сальсы, курсы фотографии. Главное, чтобы вам это было по душе и помогало чувствовать себя полноценным. Так что, находите время, чем хотите заниматься, а не тем, чем надо.

Медитируем

При помощи медитации можно побороть много негативных чувств, в том числе и жалость к себе любимому.

Так что, ищем момент и место, где ваш покой никто не нарушит, отключаем любые источники света, расслабляйте свое тело и сознание. Теперь вообразите, что вы в ванной комнате, а в руках у вас вместительный кувшин. А теперь жалейте себя, несчастного изо всех сил и очень эмоционально. Так, как никогда раньше…И переливайте всю эту жалость в свой кувшин. Концентрируемся на жалости, усиливаем свои чувства…Все это происходит около десяти минут.

Сразу стоит предупредить, столько времени концентрироваться на жалости будет непросто. А теперь остается только быстрым движением вылить все содержимое кувшина в раковину или унитаз и хорошенько промыть. Отправляем с водой всю свою жалость, все свои обиды. Медленно, но верно считаем до десяти и размыкаем веки. Самое удивительное – это та свобода, которую вы ощутите после этой медитации. А если её выполнять регулярно, жизнь точно улучшится значительно.

Концентрируемся на хорошем

Обычно родители рассказывают детям о том, что в Африке голодают их сверстники, а в больницах борются за жизнь больные ребятишки, и у них нет того, что есть у капризного ребенка. Мы все это пропускали мимо ушей и то, что в Африке голодают дети, никак не добавляло нам жизнерадостности. Но человек взрослый способен понять, как много у него есть: он может слышать музыку, видеть прекрасное, ходить везде, где душе угодно. А у многих этого действительно нет, поэтому при мыслях, что вы в любой момент можете отправиться в поход или послушать красивую музыку, жалость к себе отходит на самый задний план.

И еще один важный момент: улыбка сама по себе помогает продуцировать гормоны радости, поэтому постарайтесь улыбнуться в момент хандры…

6 месяцев ago

Человеку свойственно чувство сострадания и сопереживания. Часто чувство жалости возникает не только к другим людям, но и к самому себе. Счастливые самодостаточные люди вряд ли когда-либо испытывали такое чувство. Попробуем понять, в каких случаях жалость к себе является адекватной реакцией личности, а в каких — патологическим проявлением.

Разумная доля эгоизма считается нормой для правильного развития личности. Человек, не уважающий и не ценящий себя, не будет достойно оценен окружающими. Но бывают случаи, когда грань здорового эгоизма нарушается, и у человека возникает чувство жалости к самому себе.

Какие факторы влияют на формирование проблемы:

• Чрезмерно высокая планка требований к действительности. Жизнь сложна сама по себе и нередко очень трудно корректировать какие-то явления или события. Но есть люди, которые настолько упиваются жалостью к себе, что считают виноватыми в их бедах всех окружающих, всю планету. Такие люди усложняют жизнь себе и другим, поскольку с ними становится невозможно общаться из-за постоянных жалоб и негативной информации;
• Ипохондрический синдром. В таких случаях люди становятся мнительными, им кажется, что их преследуют неудачи, что у них всевозможные болезни. Порой жалость к себе у них настолько зашкаливает, что возникает необходимость обращения к специалисту;
• Чужое мнение — самое верное. Люди с таким убеждением мнительны и слабохарактерны. Они руководствуются только лишь чужим мнением и считают его единственно верным. Такие люди в глубине души жалеют себя, но не показывают окружающим, опасаясь насмешек;
• Есть ли свет в конце туннеля? Судьба, порой, очень жестока. Разные люди по-разному реагируют на ее удары и сюрпризы. Личности с бунтарским складом характера бросают судьбе вызов и вступают в новую борьбу. Люди же со слабыми жизненными установками оказываются в плену самобичевания, что в конце концов приводит к жалости к самому себе;
• Когда предают близкие. Здесь также все зависит от отношения самого человека к ситуации. Для одних — это повод подняться на вершины жизни, выстоять, не сломаться. Для других — причина для ощущения себя глубоко несчастным человеком и возникновения жалости к себе;
• Способ манипулирования. К такому методу прибегают эгоистичные, либо ранимые и неуверенные в себе люди. Для слабых ранимых людей важно показать свои слабости и неуверенность, чтобы получить защиту в этом, на их взгляд, жестоком и опасном мире.

Как и из-за чего возникает жалость к себе

Состояние безысходности и бессилия в определенной ситуации приводит к тому, что человек начинает понимать, что ничего не в силах предпринять. Например, такое может быть в случае, когда человек оказался в противостоянии с более опытным, умным и серьезным противником, и понял, что явно уступает ему и ничего сделать не может.

Нередко человек недооценивает себя, свои силы и возможности. Его легко обидеть, унизить. Таким людям очень сложно в серьезных жизненных ситуациях бороться с препятствиями. В какой-то момент они сдаются и дают себе установку, что они слабы и беззащитны, что такова их натура.

Как распознать жалость к себе

В действительности, окружающий объективный мир и люди не имеют никакого влияния на личность. Все зависит от нашего собственного восприятия реальности, от нашего отношения к ней.

Когда мы думаем, что люди не так внимательны и отзывчивы по отношению к нам, что они делают что-то не так, не умеют ценить нас, неблагодарны и т.п., а мы при этом абсолютно невиновны, то возникает глубокая жалость к самому себе.

Далее мысли ведут по пути такой логики, что мир изменился, люди забыли о доброте и милосердии, и даже не осознают, насколько они жестоки. Хочется о своих чувствах рассказать другим, получить сочувствие, сострадание и понимание.

В таких ситуациях человек настолько серьезно относится ко всему, что все советы о том, чтобы пересмотреть свое воспричтие окружающего мира и изменить собственное отношение к реальности, вызывает у него негодование и неприятие.

Что дает жалость к себе

Конечно, чувство это довольно неприятное. Но почему-то мы упорно его не отпускаем от себя. Почему? Потому что оно помогает нам избавиться от ответственности за все, что происходит с нами, а во всем виноваты другие, несправедливые, холодные, жестокие люди, которые не способны понять нежную ранимую натуру.

Питая жалость к самому себе, мы, на самом деле, чувствуем некоторое духовное превосходство над другими людьми. Ведь мы же не такие, как они — непробиваемые и черствые.

Считая виноватыми других, мы избавляем себя от трудного пути исправления своих черт характера. Вместо того, чтобы пересмотреть свое отношение к ситуации, что-то поменять в своем мировоззрении, мы начинаем постепенно погружаться в сладкие мысли о том, что мы возвышеннее и благороднее, хотя, на самом деле, ни о какой духовности здесь рассуждать не приходится.

Как побороть жалость к себе

Жалость к себе может привести к тому, что человек может стать жертвой обстоятельств. Поэтому целесообразно вовремя от нее избавиться. Каким образом?

• Стираем личную историю. Это достаточно сложный, но эффективный метод. Для начала нужно поработать со своим Эго. Освободиться от чувства собственной исключительнотси, взять на себя ответственность за все, что с вами происходит. Это позволит осмыслить некоторые ценности и пересмотреть свое отношение к жизни;
• Отрицательный пример. Если вы не хотите пополнить ряды «обиженных судьбой» и не желаете, чтоб вас все время защищали или опекали, то пора самим исправляться. Старайтесь не быть хорошими, а попытайтесь не стать плохими;
• Спорт. Отбросьте сомнения и отправьтесь в тренажерный зал. Под руководством специалистов посредством физических упражнений вы сможете избавиться от навязчивых мыслей, лишних килограммов, а вместе с ними и с жалостью к самому себе;
• Креативный поступок. Этот метод подойдет людям творческим. Подумайте, с каким новым предложением или идеей вы можете обратиться к начальнику или какой смелый проект хотели бы претворить в жизнь;
• Жалость к себе как сочувствие к самому себе. Представьте, что вы сочувствуете другому человеку. Вы находитесь рядом с ним, разделяете его переживания, принимаете его грусть, бессилие, разочарование. Позволяете ему отдаться своим чувствам и эмоциям, потом обнимаете его и говорите несколько ободряющих слов. Вы — сам себе друг, помогите себе словами поддержки;
• Альтернатива. Найдите пути выхода из данной ситуации. Ответьте откровенно на вопросы о том, какую потребность вы ощущаете в данный момент. Чью помощь вы ожидаете? Чего вы ожидаете от себя? Запишите эти ответы и вы найдете способы отказа от жалости к себе и возможность альтернативных решений;
• Всегда есть выбор. Кроме жалости к себе и обвинения других в своих неудачах, у вас есть другой выбор — подумать о том, что случившееся с вами есть повод для личностного роста. Тогда вы увидите проблему в другом ракурсе, и это создаст вам новые возможности переосмысления и позитивного хода событий;
• Прекратите жаловаться. Выслушивая другого человека, который жалуется на свою жизнь, вы даете ему советы. Когда вы жалеете себя, это значит, что вы ждете от себя советов о том, как быть. Получается замкнутый круг. Выйти из него позволит ваше понимание бессмысленности цикличной беседы с самим собой и отказ от привычки жаловаться;
• Помогите другим. А почему бы не обработать свои переживания в способность помочь другим людям. Это отвлечет вас от жалости к себе, и вы сделаете доброе дело. Таким образом поднимется ваша уверенность в собственных силах и самооценка;
• Вместо переживаний — действие. Наконец, если все способы избавления от жалости к себе не сработали, вам необходимо действовать. Обратитесь к специалисту, который не станет выслушивать ваши жалобы для того, чтобы пожалеть вас, а даст несколько полезных практических рекомендаций, чтобы вы навсегда избавились от этого состояния и почувствовали в себе силы спокойно и уверенно жить дальше.

К чему приводит жалость к себе

Как только у нас появилась жалость к себе, все неудачи вспоминают о нас. Причем серьезность неприятностей растет с ростом наших переживаний. Если мы стали верить в то, что мир жесток и люди бессердечны, день ото дня мы будем получать подтверждение своим представлениям. Почему? Потому что это наша собственная установка: что бы ни происходило вокруг, мы будем воспринимать по-своему. И, как следствие, наши переживания будут усугубляться. Так что выбор за самим человеком: чему дать предпочтение — упиванию собственной беспомощностью или стремлению к активным действиям, к добру и любви.

Вы — художник

Верьте в собственные силы, радуйтесь тому, что имеете, цените каждую счастливую минуту. Меняйте жизнь вокруг себя и меняйтесь сами вместо того, чтобы обвинять других. Жизнь такова, какую мы хотим ее видеть и творить.

Выбирайте в жизни не блеклые краски жалости к себе, уныния, беспомощности и тоски, а богатую палитру ярких эмоций, радужных красок радости, счастья и любви.

Интервью с психологом.

Вопрос: В чем причины жалости к себе?

Ответ: Когда человек жалеет себя, он думает о себе «Я бедный и несчастный», «Я недостоин уважения», «Я грешен, и все отвернулись от меня», «Я никому не нужен». Причины такого отношения к себе в каждом конкретном случае свои, и перечислять их можно долго.

Дело в том, что жалость к себе - это не болезнь типа язвы желудка. И не стоит думать, что если устранить ее причину, то человек «выздоровеет».

Я рассматриваю жалость к себе как определенную стратегию поведения человека, которую он использует в трудной ситуации. Чтобы понять ее смысл, стоит окунуться в детство, когда человек впервые знакомится с этой стратегией.

Все мы знакомимся с ней в раннем детстве, когда у ребенка недостаточно психологических ресурсов, чтобы пережить физическую боль. И если ребенок упал или ударился об угол стола, то мама и папа бросаются к нему и начинают картинно жалеть его, приговаривая при этом: «А-та-та, а-та-та», - наказывая условного обидчика.

Таким образом родители выводят ребенка из состояния физического дискомфорта, передавая ему свое спокойствие. На смену родителям приходят мило улыбающиеся герои рекламы, светские личности, которые олицетворяют собой «правильный» образ жизни, задают планку «нормального» человека.

Вопрос: Значит, жалеть себя человек учится в детстве, когда его жалеют близкие?

Ответ: Да, такое отношение прививается в раннем детстве. Эта стратегия существует в культуре и служит для облегчения боли маленькому ребенку. Но по мере взросления и овладения другими психологическими ресурсами (умственными, эмоциональными, волевыми) человек научается справляться с трудными ситуациями в своей жизни другими способами, более конструктивными. Тогда стратегия «пожалей меня» остается больше не востребованной.

Вопрос: Что происходит, когда люди начинают жалеть уже взрослого человека?

Ответ: Когда кто-то из близких жалеет уже достаточно взрослого человека, то это не помогает ему - напротив, как капкан, удерживает его в состоянии беспомощности. Если человек жалеет другого, видя его страдания, боль, увечья, он психологически отстраняется от него и даже приподнимается над ним.

Таким образом человек психологически защищает себя: «Я не хочу иметь ничего общего с этой ситуацией, со мной такого точно не может случиться». Противоположная этому стратегия - проявить сопереживание, разделить его боль и оказать действенную помощь человеку.

Вопрос: К чему приводит чувство жалости, каковы последствия такого отношения к себе?

Ответ: Жалость к себе - это дорога, которая ведет к депрессии и потере интереса к жизни. Человек отгораживается от внешнего мира. Как правило, такое состояние сопровождается чувством подавленности, упадка сил и желания что-либо делать, потерей веры в себя, склонностью к самобичеванию и обвинению себя.

С этим чувством «дружат» такие формы поведения, как эгоцентризм, желание быть как все, желание оправдать чьи-то ожидания. Душевная боль от недостатков, болячек или неудач становится больнее, когда человек смотрит на других, сравнивает себя с ними и сокрушается по поводу своей якобы «неполноценности».

Благо у нас есть много специалистов, которые считают своим профессиональным долгом приклеить человеку ярлык «не соответствует норме или стандарту», подрывая тем самым у него веру в себя.

Вопрос: Какие шаги может сделать человек для того, чтобы избавиться от желания вечно жалеть себя?

Ответ: Для этого стоит задуматься о том, какая стратегия поведения лежит на противоположном полюсе. Противоположное направление - это принятие себя, со всеми своими ошибками, недостатками, слабыми местами. Признав, что на этой неудаче или поражении жизнь не заканчивается, человек начинает видеть ситуацию и себя в ней иначе.

Он уже не пассивное и претерпевающее жизненные невзгоды существо. Напротив, он активный элемент этой ситуации, который может влиять на ее развитие. Перед человеком открываются возможности проявить свои сильные стороны, реализовать свои намерения и замыслы. Эти шаги повышают самоуважение у человека, приводят к осознанию своей значимости и ценности.

Вопрос: Что человек может сделать для того, чтобы принять ситуацию?

Ответ: Осознать, что имеющиеся ограничения - физические, материальные, социальные - вовсе не значат, что со мной что-то не так, что я из ряда вон. Я остаюсь самим собой, что бы со мной ни случилось. Я принадлежу себе и принимаю себя таким, каков есть.

В этом случае человек перестает думать «почему со мной это произошло », перестает себя винить и биться головой о стенку. Он принимает этот факт как данность, как стартовую точку, с которой можно начать дальше жить, работать. Принимая себя, человек остается активным, деятельным.

Вопрос: Как закрепить привычку «не жалеть себя, а действовать»?

Ответ: Типичная ошибка человека, которая приводит его к жалости к себе, связана с неверной оценкой собственных способностей и неумением распознать наилучшую возможность, которую ему предоставляет жизнь. В результате человек не верит в себя, а надеется на внешние силы.

Человека делает сильным перед лицом жизненных невзгод то, что он ищет опору в себе. Он понимает, что отвечает за все свои мысли, чувства, действия, бездействия и все их последствия. Он не отворачивается от мира и стремится проявить инициативу. Он не ждет манны небесной, а выступает автором своей жизни: ставит цели, проявляет инициативу и двигается к ним.

Вопрос: Как человеку, который хочет изменить свое отношение к себе, не заблудиться в мириадах советов и рекомендаций «как стать счастливыми» и не потерять самого себя?

Ответ: Хорошим ориентиром того, насколько человек продвигается именно к своей цели и реализации своего смысла жизни, на мой взгляд, являются совершенные им поступки.

Поступком я называю действие, которое человек совершил в ситуации выбора. Причем этот выбор не такой, как мы делаем в магазине «нравится - не нравится», здесь мы выбираем вещь по тем критериям, которые мы заранее для себя определили: цена, качество, стиль, цвет.

Поступок - это выбор между «хочу» и «надо», «хочу что-то одно» и «хочу что-то другое». И совместить эти вещи нельзя, а выбирать приходится, не имея на руках четких критериев для сравнения. Здесь человек может сделать выбор, опираясь только на самого себя, на свои ценности. Это дает ему возможность посмотреть на ситуацию со стороны, освободившись от тягостного и мучительного положения зависимости.

Осмысленно совершенный выбор - это «пуповина», которая соединяет человека с реальным миром. Окружающий его мир и сама ситуация становятся для него естественными, и восприятие ее становится более реалистичным. Именно в таких ситуациях «жесткой неопределенности» человек проявляет себя настоящего и обнаруживает имеющиеся у него ресурсы, которые раньше он не использовал, а может, даже не подозревал об их существовании.

Очень важно понимать, что жизнь складывается либо под диктовку «других сил» (родственники, эксперты, СМИ, социальные стереотипы и предрассудки) - либо человек сам определяет ее ход, занимая авторскую позицию в жизни.

Это одно из сильнейших переживай, забирающее у нас огромное колличество энергии и мешающее во всю наслаждаться жизнью. Люди, которые несчастны сами, делают несчастными и других.

Важно!!!

Жалость к себе любимому делает черствым к другим. Если не избавляться от неё, чрезмерные переживания могут привести к серьёзным последствиям.

..

Что же является возникновением этого ужасного чувства?

Недостаток внимания, недовольство окружением и стечением обстоятельств, низкая самооценка, либо просто временная депрессия и апатия.

..

Разберитесь в себе

Борьба с этой проблемой всегда начинается с этого пункта.
Поразмышляйте, каким образом выражается Ваша жалость к себе. Скорее всего, она имеет очертания зависти, и Вы недолюбливаете более успешную персону вместо того, чтобы самому заняться саморазвитием и работой. Рассуждения о том, что иной человек распологается в наиболее благоприятных условиях это - всего лишь мимолётная ловушка. Вы и сами сможете сформировать для себя выгодные условия, стоит лишь прекратить жалеть собственное эго и начать действовать. Поэтому, забудьте раз и навсегда об этом чувстве!

Совет

Бытует взаимосвязь в нашем мозге между улыбкой и выработкой гормонов счастья. Поэтому, чаще улыбайтесь, с поводом и без!

..

Прибегаем к медитации

Искусство освобождения от жалости сформировано в медитации. Мы расписали Ваши шаги практически по пунктам, что особенно подойдёт для тех, кто раннее ни разу не медитировал.

Отыщите комфортный Вам момент, где вас не потревожат и Вы останетесь в тиши. Если так удобнее, можете убрать все источники света. Далее постарайтесь полностью расслабить себя и своё тело. Представьте себя в ванной комнате, держа в руках кувшин..

..

Начните жалеть бедного и несчастного себя, и попробуйте пережить это очень эмоцианально. Переполняясь жалостью к себе, вам нужно одновременно перелить её в кувшин, что вы держите руками. Сконцентрируйтесь на этом и на факторах, которые обязаны её порождать, предельно усилив собственные чувства.

Продержитесь в таком пребывании в течении десяти минут.

..

Вы можете не представлять, насколько трудно удерживать собственную внимательность на жалости. Весьма сложно сконцентрироваться на чём-то одном в такоем случае долгое время, с целью для этого Вам потребуется опыт.
Спутя как вы наполните кувшин совершите такую уловку: в мыслях вылейте содержимое горшка в умывальник, и сразу же смойте его водой. Слив должен идти скоростным движением, пусть все обиды распрощаются с Вами навсегда!
Сущность медитации просто говоря состоит из трёх этапов: перелейте обиды и жалость к себе в кувшин, а из него в раковину, а уже оттуда вымойте это водой из под крана.

Не торопясь посчитайте от 1 до 10, и когда будет «десять» - разомкните веки.
В случае если Вам на первый взгляд покажется, что Вы ни разу не чувствовали сожаление к себе – советуем обязательно попробовать это сделать хотя бы впервые. Вы станете ошеломлены ощущениями свободы, испытаваемые в итоге. Ну, а применение этой методики на постоянной основе изменит Вашу жизнь к лучшему.

..

Найдите хобби

Многим известно о кризисе среднего возраста, упадке сил и нежелания что-то делать, но в реальности все проходят через эти периоды начиная с малых лет и по сей день. Внезависимости от того, который Вам год - все попадают в эту паутину. Задумайтесь о том, что заставит вас чувствовать себя вправду хорошо полноценно, найдите любое хобби, которое придётся по душе. Это может быть фитнес, плавание, живопись, танцы, фотография. Все, что захотите!

..

Обращаем внимание только на хорошее в жизни

Научитесь ценить то прекрасное, что у вас есть. Подумайте, сколько людей лишены тех благ и возможностей, которые у Вас есть. Только задумайтесь о голодающих жителях Африки - невольно забудете о жалости к себе.

..

Вывод:

Жалость к себе создает стену для действий и счастья, рушит наши жизни. Кроме того, она несет страдания для человека, терзает его душу и наносит вред окружающим. Поэтому, от этого чувства нужно избавляться как можно скорее.

..

Самодисциплина и способы её развития

Очень интересные мысли от популярного блогера

..